Lười tập thể dục hàng ngày

Việc tập thể dục, thể thao àng ngày không chỉ có lợi cho sức khỏe nói chung, mà lại rất tốt cho lưng nói riêng. Nếu bạn lười tập thể dục mỗi ngày, các cơ sẽ bị cứng và suy yếu điều đó dẫn đến cột sống bị thoái hóa. Vì thế nên  tập luyện thể dục hàng ngày đặc biệt đối với vùng bụng và lưng để tránh được đau lưng và thoát vị đĩa Vigrx plus đệm.

Đi giày cao gót quá cao

Bạn sẽ phải con lưng nhiều hơn khi sử dụng những đôi giày cao gót quá cao so với mức bình thường. Việc đó gây áp lực lên các khớp xương, khiến xương sống bị kéo căng và dẫn tới nguy cơ lớn gây đau lưng thậm chí là thoái hóa xương sống. Hãy lựa chọn cho mình một đôi giày có chiều cao bình thường, không quá "lênh khênh" sẽ giúp bạn bảo vệ chân và lưng của mình.

Ngồi quá lâu

Thông thường đối với chị em văn phòng, sẽ phải an cung ngưu hoàng hoàn ngồi làm việc quá lâu. Điều đó không chỉ gây tích tụ mỡ cho vòng 2, mà còn ảnh hưởng xấu tới lưng, có thể gây suy yếu các cơ ở lưng vì thiếu hoạt động. Khi bạn ngồi làm việc quá lâu sẽ khiến áp lực 50% lên cột sống hơn là đứng. Vì thế, hãy tập cho mình thói quen ngồi chuẩn đó là chân và thân tạo góc 130 độ để đỡ tạo lực đè lên cột sống, đầu thẳng. Điều quan trọng nhất đó là hãy đi lại thường xuyên, vận động sau khoảng 45 phút làm việc sẽ tốt hơn cho lưng.
 
vision

Leave a Reply

Post Navigation